ওজন কমাতে সঠিকভাবে হাঁটুন

স্বাস্থ্য ডেস্ক : যাদের ওজন অতিরিক্তি বেড়ে গিয়েছে তারা ওজর কমাতে কত চেষ্টাই না করেন। কিন্তু ওজন কমানো কতটা কষ্টসাধ্য তা যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন তারাই জানেন। ওজন কমাতে অনেকেই হেঁটে থাকেন। এই হাঁটার ফলও দেখা যায় মিলছেনা, এর কারণ আপনি সঠিকভাবে হাঁটছেন না। দেখে নিন কিভাবে হাঁটলে আপনার ওজন কমবে।

১। হাঁটার জন্য অবশ্যই সঠিক জুতা পরা উচিত। সঙ্গে সঠিক পোশাকও পরতে হবে।

২। ছোট ছোট স্টেপে দ্রুত বেগে হাঁটতে হবে। অযথা, লম্বা লম্বা স্টেপ নিয়ে হাঁটতে গেলে খুব তাড়াতাড়ি হাঁপিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৩। পা ফেলার সময় খেয়াল রাখতে হবে যে, প্রথমে গোড়ালি তার পরে পায়ের পাতা, এভাবে যেন পা মাটিতে পড়ে। পায়ের পাতা সোজা হয়ে মাটিতে পড়া মানে বুঝতে হবে আপনার পায়ে কোনও সমস্যা রয়েছে।

৪। শারীরিক কসরতের জন্য হাঁটার সময় খেয়াল রাখতে হবে, হাঁটার তালের সঙ্গে যেন দুই হাতও সমান ভাবে নড়ে। অর্থাৎ, বাঁ পা আগে হলে সঙ্গে ডান হাতও আগে যেতে হবে।

Inline
Inline